AC MOVE OUTUBRO
Eleva a tua força. Constrói músculo. Revela o teu poder.
Há uma deusa em ti. Há uma guerreira também. Este outubro, traz as duas para o treino.
No meu mês de aniversário, preparei um desafio especial PARA NÓS: um AC MOVE de nível avançado, com treinos exigentes, combinações estratégicas e uma progressão que te convida a descobrir de que és capaz.
Em casa ou no ginásio, com opções de 3, 4 ou 5 dias por semana, o propósito é claro: trabalhar para desenvolver músculo, ganhar força e construir um corpo mais firme e capaz. A hipertrofia está no centro deste programa; a recomposição corporal e a redução de gordura podem também fazer parte do teu percurso, de acordo com o teu ponto de partida e claro a implementação das sugestões alimentares e claro a sua consistência.
Avançado no desafio. Progressivo na abordagem.
Este não é o programa que recomendo para começares a treinar. Mas, se já estás familiarizada com o treino e procuras um novo desafio, as orientações e os ajustes semanais ajudam-te a encontrar a tua entrada e a evoluir com critério e segurança.
Ao longo de quatro semanas, vamos dominar o desafio, consolidar e combinar, intensificar com critério e procurar superar registos. Mais controlo, mais confiança e uma intenção clara em cada repetição.
O compromisso continua para lá do treino.
Antes de começares, lê todos os módulos e as orientações de progressão, recuperação e alimentação. Adequa as sugestões ao teu objetivo e acompanha a tua resposta: um treino mais exigente não significa, por si só, que devas comer menos ou mais ou mudar tudo. Os ajustes devem fazer sentido de acordo com o teu contexto.
Este é um mês para divas, deusas e guerreiras que querem transformar vontade em ação. Para quem está pronta para se desafiar, respeitar o processo e trabalhar pelos resultados que deseja.
Eu faço anos, Outubro é o meu convite, o meu presente para ti. A conquista é tua.
Conteúdo do programa
AC MOVE
Não precisas de saber por onde começar. Precisas de uma direção clara, simples e pronta a aplicar.
O AC Move é um plano de treino e alimentação com duração de 4 semanas, pensada para mulheres que querem começar com estrutura, mas sem entrar já num acompanhamento prolongado.
Cada plano é adquirido de forma autónoma, sem subscrição, sem fidelização e sem compromisso de continuidade.
Durante 4 semanas tens acesso a:
- plano de treino completo estruturado de 3 a 6 dias de treino;
- opção para casa ou ginásio;
- demonstração dos exercícios;
- orientação alimentar flexível;
- opções e substituições;
- acesso autónomo, ao teu ritmo.
O AC Move foi criado para quem quer deixar de improvisar, oferece-te a estrutura necessária para transformares intenção em ação, com uma proposta acessível e fácil de seguir.
PARA QUEM É:
- Mulheres que nunca treinaram seja em casa ou num ginásio;
- Mulheres que perdem a rotina alimentar e de treino em cada pausa que a vida apresente;
- Mulheres que treinam aleatoriamente, não sabem como organizar os treinos;
- Mulheres que querem regressar sem extremos;
- Mulheres que querem um plano ou não estão satisfeitas com a ficha de treino do seu ginásio, e ainda não procuram acompanhamento premium.
- Mulheres que nunca tiveram um plano de treino;
- Mulheres que só fazem passadeira porque tem medo da musculação;
- Mulheres que sentem vergonha por estar fora de forma e acham que precisam de emagrecer antes de entrar no ginásio;
- Mulheres que têm receio de pagar acompanhamento e depois não conseguir cumprir;
- Mulheres que não querem enviar fotografias, peso, medidas ou feedback constante;
- Mulheres que querem experimentar algo simples antes de assumir um compromisso maior.
Não inclui avaliações, reavaliações ou acompanhamento individualizado. Para esse nível de orientação existem o H.E.R. e o acompanhamento one-to-one. Porém terás ferramentas para monitorizar a tua evolução.
Podes realizar apenas um plano de 4 semanas ou adquirir uma nova edição quando sentires que queres continuar.
Sem subscrição. Sem pressão. Sem compromisso prolongado.
Apenas um plano claro para começares com direção e te ensinar a consistência que te levará a evolução.
Treino + Alimentação
Simples. Autónomo. Eficaz.
Conteúdo do programa AC MOVE
39,00 € Comprar